Nyújtsd ki a nyelved amennyire csak tudod az állad felé (lefelé).
Tartds így, és kezdj el bólogatni nagyon lassan előre és hátra.
Közben a nyelv maradjon teljesen kinyújtva!
Ha szédülsz a hátrafelé hajlításnál hagyd abba.
Ismételd meg 10-szer, majd emeld 20 -ig.
Arcmester
