Gyakorlat a feszes állért

2020.10.25

Kezdő lépésként nyisd ki a szád, és az alsó ajkad húzd befelé, míg a felső ajkát, feszítse rá a fogsorára. A szád legyen résnyire nyitva, de ne mosolyogj! A gyakorlat most kezdődik! Tartsd meg így az ajkaidat és szép lassan nyisd ki és csukd be a szádat. Ismételd meg nagyon lassan tízszer. Pihenj 10 mp-et és megint ismételd meg tízszer. Lényeges, hogy nagyon lassan végezd a gyakorlatot. Fokozhatod a gyakorlat hatásfokát, ha felfelé nézel a plafonra és jól kinyújtott nyakkal végzed el még tízszer.