Állkapocsnyitó izom lazító    gyakorlat

2016.10.05

Állkapocsnyitó izom lazító gyakorlat

.

Helyezzük mindkét hüvelykujjunkat az állunk csúcsa alá. Lassan nyissuk ki a szánkat, közben enyhén tartsunk ellen a két hüvelykujjunkkal. 

Fokozatosan növeljük az ellentartás erejét, miközben az alsó állcsont megközelíti a legtágabbra nyitott pozíciót. 

Lassan engedjük el a nyomást és lazítsunk.

Ismételjünk 10-szer..

Tüntesd el a vonalakat! 

Formázz keskeny O alakot a szádból, az ajkadat feszítsd a fogaidra! 

Helyezd a mutatóujjadat a szád sarkaihoz, lassan told őket felfelé, az orrod sarkaihoz, majd pedig vissza! Ismételd mindezt addig, míg a szád sarkait és az orrodat összekötő vonalban égető érzést nem tapasztalsz! 

Ekkor gyorsítsd fel a mozgást és ismételd további 30 másodpercig!  

Természetesen teltebb ajkak.

Tekerd maga alá a felső ajkad és nyomd a fogínyednek! 

Az egyik mutatóujjaddal rögzítsd ebben a pozícióban, míg a másikkal nyomd a közepét! 

Amint égető érzést tapasztalsz, ott, ahol addig nyomtad, kezdd el körkörös mozdulatokkal masszírozni az ajkadat!

Írj le húsz kört!