Az utóbbi években egyre többen keresnek természetes módszereket az arc feszesítésére és az öregedés jeleinek lassítására. Ilyenkor gyakran felmerül két népszerű kifejezés: arcjóga és arctorna.

Sokan ugyanazt értik alattuk, pedig vannak különbségek a két megközelítés között. Mindkettő célja az arc állapotának javítása, de más szemlélettel és más hangsúllyal dolgoznak.

Mi az arctorna?

Az arctorna elsősorban az arc és a nyak izmainak tudatos erősítésére épül.

Az arcon több mint 50 izom található, amelyek ugyanúgy veszíthetnek tónusukból az évek során, mint a test más izmai. Az arctorna célja ezeknek az izmoknak az aktiválása és erősítése.

A gyakorlatok általában:

• célzottak,

• ismétlésalapúak,

• izomaktiváló jellegűek,

• és konkrét problématerületekre fókuszálnak.

Például:

• toka,

• megereszkedett állív,

• petyhüdt nyak,

• szemkörnyék,

• orca feszesítése.

Az arctorna sok esetben inkább "izomtréning" szemléletű.

Mi az arcjóga?

Az arcjóga általában  lágyabb megközelítés.

Nemcsak az izmokra figyel, hanem:

• a légzésre,

• a relaxációra,

• a stresszoldásra,

• a testtartásra,

• és az arc ellazítására is.

Az arcjóga gyakran ötvözi:

• az arcmasszázst,

• a nyújtásokat,

• a tudatos jelenlétet,

• és a gyengédebb izomaktiválást.

Sok ember számára az arcjóga nemcsak szépségápolási rutin, hanem relaxációs élmény is.

Melyik hatékonyabb?

Erre nincs egyetlen jó válasz.

Ez nagyban függ attól:

• milyen problémára keresünk megoldást,

• mennyire következetes a gyakorlás,

• és hogyan végezzük a gyakorlatokat.

Az arctorna előnye lehet:

• erősebb izomaktiválás,

• célzottabb feszesítés,

• kontúrosabb állív,

• intenzívebb tónusjavítás.

Miért fontos a helyes kivitelezés?

Mind az arctorna, mind az arcjóga esetében fontos, hogy a gyakorlatokat megfelelő technikával végezzük.

A túl erős préselés vagy a rossz izomhasználat:

• fokozhatja a feszültséget,

• mélyíthet bizonyos mimikai ráncokat,

• vagy egyszerűen nem hoz eredményt.

Ezért sokat számít a személyre szabott útmutatás és a tudatos gyakorlás.

A testtartás szerepe mindkét módszernél fontos

Sokan csak az arcra koncentrálnak, pedig a nyak és a vállöv állapota is nagy hatással van az arc megjelenésére.

Az előretolt fejtartás:

• ronthatja a keringést,

• fokozhatja a toka kialakulását,

• és lefelé húzhatja az arcot.

Ezért a jó módszerek nemcsak az arcot, hanem a nyakat és a tartást is figyelembe veszik.

Mennyi idő után látszik eredmény?

Mindkét módszernél a rendszeresség a kulcs.

Általában:

• napi néhány perc gyakorlás,

• heti több alkalom,

• és hosszabb távú következetesség
  szükséges a látványosabb eredményekhez.

Az arc természetes változása fokozatos folyamat, ezért a javulás is idővel válik láthatóvá.

Összegzés

Az arcjóga és az arctorna között vannak különbségek, de a céljuk hasonló: támogatni az arc tónusát, feszességét és természetes megjelenését.

Az arctorna inkább célzott izomerősítésre épül, míg az arcjóga komplexebb, relaxációközpontú megközelítés lehet.

A legfontosabb nem az elnevezés, hanem a rendszeres, tudatos gyakorlás és az, hogy az arcot ne külön kezeljük a testtől, hanem egy összefüggő rendszer részeként.

MI AZ ARCTORNA? KATTINTS!

CSOPORTOS EDZÉSEK

EGYÉNI EDZÉSEK ÉS ÓRÁK