Nyaktorna

2018.04.21

Fogok egyszerűbb gyakorlatokat leírni, amit takarások nélkül is tudtok használni, nézzük az elsőt:

Feszes nyak.

Helyezd az egyik kezed elöl a nyakad tövébe és enyhén nyomd rá. A másik kezeddel tenyerelj magad előtt a falra. 

Az álladat emeld a mennyezet irányába, mosolyogj feszesen, nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak tudod, mintha az orrod hegyét akarnád vele megérinteni. 

Eközben told el magad a faltól, majd ereszkedj vissza harmincszor egymás után. Ezután a már ismertetett pozícióban fordítsd a fejed az egyik vállad irányába, ismételd meg a harminc karmozdulatot, majd tedd meg ugyanezt a másik irányba is!

Print Friendly and PDF