Mellékvese fáradtság

Mi is az a mellékvese fáradtság?
A testünkben a mellékvese termeli az antistressz hormont, a kortizolt.
Stresszes szituációkban gyors reagálásra van szükség, amiben két, a mellékvese által termelt
hormon van segítségünkre: az adrenalin és a kortizol. A stresszes helyzetek kezelése e két hormon
összehangolt munkáját igényli. Az adrenalin megemeli a pulzusunkat, így szívünk gyorsabban kezd
dobogni, több vér jut az izmokhoz, így sokkal nagyobb erő kifejtésére leszünk képesek.
A kortizol ehhez a szükséges energiát szolgáltatja.
Ha a stressz folyamatosan jelen van életünkben, az bizony a hormonrendszerünkön is meglátszik.
Az egyensúly megbomlását elsőként a magas kortizol szint jelzi, hiszen a szervezet így próbál
védekezni, hogy egyre több kortizolt termel. Azonban egy idő után a mellékvese már nem képes
több kortizolt előállítani, így lecsökken a termelés.
Az állandó készenléti állapot miatt a mellékvese tartalékai kifáradnak és egy idő után megjelennek
a "mellékvese fáradtság" tünetei.
Mik is ezek?
Az első jel a fáradtság. Ha reggel nehezen ébredsz, nem érzed magad kipihentnek, alvászavarok
jelentkeznek, szorongsz, pánikolsz, ingerlékeny vagy, napközben nyomott a hangulatod vagy
végtelenül fáradtnak érzed magad, nehezen koncentrálsz, ha nagyon kívánod a sós és cukros
ételeket, ha allergiás tüneteid vannak, ha folyamatos kávéfogyasztás mellett is csak álmosan
ténferegsz - akkor gyanakodhatsz...
Hogyan kezelheted magad?
Elsőként nagyon fontos a minél minőségibb, tisztább étkezés.
Kerülendők a különféle stimulánsok, kévé, tea a koffein miatt. (Gyümölcs- és gyógytea mehet)
Így nem serkented tovább a stressszhormonok termelését. A cukrokat és édesítőszereket
minimálisra kell csökkenteni. Sresszkezelésként fontos a mindennapos meditáció. Rengeteg
anyagot találsz a youtube-on is ehhez. Tedd a mindennapod részévé a meditálást. Eljárhatsz pl.
jógázni, vagy hangtálas meditációkra. Sétálj sokat a szabadban, vagy játsz a kutyusoddal, kezdj el
festeni vagy bármi olyan tevékenységet ami örömmel és boldogsággal tölt el.
Lelkileg építsd Magad, hidd el megéri:)
A lelki erősödés mellett pedig a testedet is segítsd megfelelő vitaminokkal és
táplálékkiegészítőkkel.
Volt egy időszakom, amikor még az is óriási erőfesztésembe került, hogy a napi rutin feladataimat
elvégezzem, állandóan fáradt voltam és ingerlékeny. Ezek a módszerek kisegítettek ebből a
gödörből. De keményen bele kellett állnom és erőt vennem magamon, hogy képes legyek újra
önmagam lenni. Hidd el mindenhonnan van kiút...