Helyezzük mindkét hüvelykujjunkat az állunk csúcsa alá. Lassan nyissuk ki a szánkat, közben enyhén tartsunk ellen a két hüvelykujjunkkal.
Fokozatosan növeljük az ellentartás erejét, miközben az alsó állcsont megközelíti a legtágabbra nyitott pozíciót.
Lassan engedjük el a nyomást és lazítsunk.
Ismételjünk 10-szer..
Tüntesd el a vonalakat!
Formázz keskeny O alakot a szádból, az ajkadat feszítsd a fogaidra!
Helyezd a mutatóujjadat a szád sarkaihoz, lassan told őket felfelé, az orrod sarkaihoz, majd pedig vissza! Ismételd mindezt addig, míg a szád sarkait és az orrodat összekötő vonalban égető érzést nem tapasztalsz!
Ekkor gyorsítsd fel a mozgást és ismételd további 30 másodpercig!
