Helyezd mindkét hüvelykujjad az állad alá. Lassan nyisd ki a szádat, úgy, hogy közben gyengén tarts ellen a mozgásnak a két hüvelykujjaddal. Ne olyan erősen, hogy megakadályozd a mozgásban, csak nehezítsd meg. Ahogy egyre jobban nyitod a szádat, erősödjön picit az ellennyomás is. Mikor elérsz a szélső állásba, engedd el az ujjaiddal és csukd be a szádat. Ismételd meg tízszer.
EGÉSZSÉGRE GYAKOROLT HATÁSA: ellazítja az állkapocszáró izmokat. Erősíti az állkapocsnyitó izmokat.