H(ARCRA)FEL!

Kezdő IV. negyedév gyakorló


Elérkeztél a kezdő gyakorló anyag utolsó részéhez. 

Ha ezt az anyagot is kitartóan végigtornázod, már haladónak számítasz.

A haladó anyagban már nem csak síkban dolgozunk majd, hanem  befelé és kifelé is, vagyis térben:)

Nagyon izgalmas lesz:)

No, de most még alapozzunk. Töltsd le a hanganyagokat.

A kitartásodért most is hoztam egy kis jutalmat:



TAKARÁS NÉLKÜL VÉGEZHETŐ GYAKORLATOK:


1. SZIGORÚRÁNC GYAKORLAT



2. NYAKI RÁNCOKRA


3. KIS SZEMTORNA



ÉS AKKOR VÁGJUNK BELE AZ ARC EDZÉSÉBE:


1. TORNA:



MIRE FIGYELJ ODA:

- az első homlokgyakorlatnál próbáld meg mindig egyre magasabbra tolni a homlokodat, ne engedd vissza

- a vicsori gyakorlatoknál figyelj oda arra, hogy a könyököd vízszintesen legyen a gyakorlatok alatt

- ha oda tudsz arra is figyelni a vicsorinál, hogy a szemeidet végig jó nagyra nyisd ki, az szuperjó

- ne felejtsd el soha, hogy mikor felfújod az arcod lazításkor: MINDIG TEDD ODA A BAJUSZRÉSZHEZ A MUTATÓUJJADAT!




2. TORNA:




MIRE FIGYELJ ODA:

- az ajaknál amikor a bal szájzugot felfelé tolod, a bal maradjon lent

- a szemnél amikor összehúzott szemmel négy irányba nézegetsz felváltva, olyan erősen nézz minden irányba ahogy csak tudsz

- ha a fülek felé tolunk, az arra hasonlít, mint amikor erősen mosolygunk

- az ajakgyakorlatokat csukott szemmel végezd, és erősen koncentrálj oda minden mozdulatra


3. TORNA:




MIRE FIGYELJ ODA:

- hörcsögpofinál a halánték felé tolás mindig ugyanonnan indul és engedd le a kiindulópont alá

- a hörcsögpofinál a fül irányába tolásakor a mozdulat legyen nagyon erős és határozott

- ez a fül irányába tolás hasonlít egy nagyon széles mosolyhoz




4. TORNA:



MIRE FIGYELJ ODA:

- a homloknál a szivárványos (első) gyakorlatnál próbálj meg mindig egyre magasabb felső kört leírni 

- a szemgyakorlatoknál végig legyen csukva a szemed

- a hörcsögpofinál minden pontot egyszerre kell feszíteni és tartani, nem váltunk át egyikről a másikra, ezért is pontpárok a gyakorlat neve



Befejezted a kezdő szintet

Gratulálok!!!

Nagyon kitartó vagy és remélem már érzed a jótékony hatásait az 

arctornának.

Sőt talán már megérkeztek az első bókok is:)

Na most kapcsolj rá igazán!

Következik a haladó szint, ahol már sokkal többféle gyakorlat lesz, 

nem csak síkban fogsz dolgozni, hanem már térben is.

Vagyis lemegyünk az izmok mélyére.

Különféle módszereket tanítok majd Neked ahhoz, hogy még 

hatásosabb és erősebb legyen a torna. Ha szeretnéd letölteni Chrome-mal és számítógépen tudod ezt megtenni.

Ha van kedved gyere velem!:)


Konzultációs időpont kérése

Kérlek, add meg adataid és a lehető leghamarabb felveszem Veled a kapcsolatot.

Örülnék, ha elmondanád véleményedet, tapasztalatodat a gyakorló anyagról, hogy tanuljak belőle. Minden kritikát építő jellegűnek veszek és megköszönöm:)