Ha idáig eljutottál, remélem meg is szeretted ezt a módszert:)

Ebben a negyedévben úgy gondoltam kapsz egy kis ajándékot is a gyakorló hanganyagok mellé:)

Vannak olyan gyakorlatok, melyeket takarás nélkül is el lehet végezni, de kiválóak az arc edzésére és  lazítására is.

Ezeket bármikor elvégezheted, amikor kicsit több időt tudsz szánni a gyakorlásra.

TAKARÁS NÉLKÜLI GYAKORLATOK - AJÁNDÉK

1. SZÁJZUGEMELŐ GYAKORLAT

2. FELSŐ SZEMHÉJ GYAKORLAT

3. SZARKALÁBAK ELLEN

4. TOKAGYAKORLAT

5. SZEMGYAKORLAT

2. TORNA:

MIRE FIGYELJ ODA:

- az ajaknál a felfelé kunkorításnál soha ne engedd vissza a szájzugot, próbáld meg fent megtartani
- a hörcsögpofinál a halánték felé tologatásnál legyen jó erős a mozdulat és lendületes
- vállakat ejtsd le végig, talpak a talajon

3. TORNA:

MIRE FIGYELJ ODA:

- a homloknál a lépcsőzésnél tartsd ki a tetején azt a pár másodpercet ne engedj belőle
- a hörcsögpofinál próbálj meg tényleg csak a bal, majd csak a jobb szájzugra és     arccsontra szorítani
- arcfelfújásnál ugye nem felejted el az ujjadat a bajuszrészhez tenni?

4. TORNA:

MIRE FIGYELJ ODA:

- a vicsorinál mindig emeld fel a könyöködet egész vízszintesig
- a vicsorinál a lazításkor nagyon lassan engedd le a két kezed, különben töröd a bőröd
- vicsori gyakorlatoknál ne támaszd meg a könyöködet
- ha tudod hátrafelé dőlj a vicsorinál és támaszd meg a nyakadat 

Konzultációs lehetőség kérése

Kérlek, add meg adataid és a lehető leghamarabb felveszem veled a kapcsolatot.

JÓ HA TUDOD! Ha bármelyik edzésprogramot elvégzed, vagy egyéni órákra jártál hozzám, ÖRÖKÖS TAGSÁGOT kapsz, ami azt jelenti, hogy bármikor megkereshetsz kérdéseiddel és segítek. Ha elfelejtettél valamit, vagy nem vagy biztos Magadban keress meg! Nem engedem el a kezed! Ott leszek mindig.

"Örökre a tanítványom maradsz" - kiterjesztett ügyfélszolgálat. Minden tanítványomnak a rendelkezésére állok a későbbiekben e-mailben és átlagos terjedelmű választ igénylő kérdéseire díjmentesen válaszolok.