Kosár
0
0 Ft
KEZDŐ ONLINE ARCTORNA
1. anyag
Természetes módszer
Két mellékhatása lehet: egyrészt a szem javulhat, mivel a gyakorlatok alatt a szemünk is erősen igénybe van véve, a szemmozgató izmok visszaerősödhetnek és ezáltal javulhat a szemünk.
Másodsorban, mivel a skalpizmot is dolgoztatjuk, javul a vérellátottsága és megszűnhet a hajhullás, sőt dúsulhat a haj. Nem egy tanítványom jött úgy órára, hogy mutatta: "nézd babahajam nőtt ki":)
Ami talán a legfontosabb, hogy SOHA ne kezd el teljesen magadtól, vagy youtube-ról a tornát, mert összetörheted a pofid. Inkább ártasz magadnak, mint használsz. A nem, vagy rosszul takart arcbőr, mi úgy mondjuk össze tud törni, vagyis inkább mélyíted a ráncaidat, sőt hosszabb idő után újakat is tornázhatsz az arcodra.
Mi az az arckondi?
Egy komplex módszer
Izmosítás- szálkásítás
Egy arcot lehet izmosítani és szálkásítani is.
A nők arcát izmosítjuk, ezért nem szabad túlzásba sem vinni az arctornát. Hetente elég két alkalommal edzeni (tapasztalatom szerint), mert az izmoknak elég ha kétszer jól meg vannak dolgozva, majd a pihenési időszakban nőnek, erősödnek. Ebben az esetben szép nőies marad az arc kinézete.
A mindennapos edzés már szálkásít, ami férfiaknak kiváló lehet, hiszen markáns, férfias lesz az arcuk, de nőknél ahhoz tudom hasonlítani, mint a testépítők arca ha leszálkásodik, veszít nőies vonásaiból. Magyarul elférfiasodik. A gyakorlatokat "forgatni" kell, egy nagyon erős edzést kövessen mindig egy kicsit gyengébb, majd megint erősebb óra.
Az én tapasztalati módszerem az, hogy nőknek hetente maximum két edzés elég, férfiaknak lehet akár minden nap is edzeni.
Mikor tornázz?
Minden nap tilos arctornázni!
Szálkásítani a férfiaknak szoktunk, Neked szép nőies arcot szeretnénk formálni, így hagyd pihenni is az izmaidat. Egyébként is az izmok a pihenési időben nőnek. Reggel érdemes 5 perc nyaktrénerrel kezdeni, én legalábbis így szoktam. Utána jöhet az arctorna, hetente kétszer. Két torna között teljen el minimum 24-48 óra. Ez fontos. Ébredéskor és lefekvés előtt is jó a gyakorlatok elvégzése, de van aki ebéd időben szokott tornázni, ez így nincs napszakhoz kötve. Ha valaki kicsit hiperaktívabb vagy többgyermekes és nem tud leülni egyben végigtornázni egy teljes tornát, első nap tornáztassa meg a homlokát, másnap az ajkat, akkor már a homlok pihen, majd harmadik nap a szemeket és a homlok és ajak pihen...és így tovább. Vagyis menjen szépen körbe az arcon, ez is egy megfelelő módszer. A lényeg a rendszeresség.
1. Anyagrész-hanganyagok
0. HANGANYAG: HOGYAN TEDD FEL A TAKARÁSOKAT?
MOST MÉG CSAK AZ ELSŐ KÉT TAKARÁST GYAKOROLD!
1. HANGANYAG: HOMLOKGYAKORLATOK
MIRE FIGYELJ ODA:
Az ajakgyakorlatokból mindig csak egyiket végezd el.
A lényeg, hogy minden ajakgyakorlat
egyre hosszabb másodpercekkel dolgozik.
Fokozatosan erősítünk, tehát ha megy az első (ajakgyakorlatok 1.), akkor már csak a másikat végezd, ha az is megy, csak a harmadikat, a cél, hogy az utolsót végig tudd csinálni.
Egy gyakorlásnál, mindig csak egyet csinálj meg belőle, mert együtt nagyon sok.
3. HANGANYAG: AJAKGYAKORLATOK 1.
Csak ha ez már megy, akkor és végezd az ajakgyakorlatok 2-őt!
4. HANGANYAG: AJAKGYAKORLATOK 2.
Csak ha ez már megy, akkor és végezd az ajakgyakorlatok 3-at!
5. HANGANYAG: AJAKGYAKORLATOK 3.
Csak ha ez már megy, akkor végezd az ajakgyakorlatok 4-et!
6. HANGANYAG: AJAKGYAKORLATOK 4.
(ez a végcél, hogy ezt tudd végigcsinálni)
MIRE FIGYELJ ODA:
Minden hanganyagot tölts le, hogy megmaradjon Neked!
Géppel lehet letölteni, telefonnal csak lejátszani.
A le nem töltött hanganyagokért nem tudok felelősséget vállalni!
A hanganyagok mellett van 3 kis pont, arra kell rákattintani és ott tudod letölteni.
BEJELENTKEZÉS KONZULTÁCIÓRA
Kérlek, add meg adataid és a lehető leghamarabb felveszem Veled a kapcsolatot.