KEZDŐ ONLINE ARCTORNA

1. HÓNAP


MI IS AZ ARCTORNA?

Szeretnék bemutatni Neked egy természetes módszert arcod karbantartására, edzésére. Igen az arcodat is ugyanúgy tudod edzeni, mint tested bármelyik részét, lehet izmosítani és szálkásítani. Majd erre később pontosan kitérek mit is jelent és mi a jelentősége, most csak azért fontos megemlíteni, mert a legtöbb ember edzi a testét, de elfeledkezik az arcáról. Pedig arcunk a testünk kirakata, amit először meglátnak, ami elárulja mennyire törődünk magunkkal, rajta vannak a történések, a múltunk, a jelenünk vonásai, a hangulatunk, az ápoltságunk, minden. Több, mint egy évtizede tanítom, rengeteg ember megtanulta már és használja. Számomra minden arc egy kihívás. Elmondhatom, hogy a munkám a hobbim. Szerencsés ember vagyok. Gyere arctornázz velem!:)

Ez egy kezdő alapozó tanfolyam, amivel elérhetsz egy haladó szintre, ha minden héten legalább kétszer előveszed a hanganyagokat és elvégzed a gyakorlatokat. Semmi gond, ha valami miatt kimarad egy-egy alkalom, de azért törekedj a rendszerességre. Ugyanúgy, mint a testedzésnél.

Most 6 hónapon keresztül kísérőd leszek ebben a folyamatban, minden hónapban találkozni fogunk és látni fogjuk a változásokat, a fejlődést.

Amikor letelik az első konzultáció után a hónap, jelentkezz be a következő konzultációra az oldal alján és jönnek az újabb ismeretek és gyakorlatok. Megnézem az arcod állapotát, megbeszéljük a kérdéseidet és jöhet a következő anyag.

6 hónap múlva már sokkal erősebbek lesznek az arcizmaid, majd meglátod:)



Mi az az arckondi?

Egy komplex módszer

Sok éve tanítok arctornát, melybe beleötvöztem minden olyan jó dolgot, amivel az évek során találkoztam és kapcsolatba kerültem. Miért ne egészíteném ki magát az alap tornát olyan dolgokkal, ami még hasznosabbá, hatékonyabbá teszi magát a rendszert? Óráimon a saját módszeremen kívül és saját gyakorlatokon kívül még végzünk Bojtor Márta arctornát, szemtornát, japán arcmasszázst, anti ageing masszázst, Mimiliftet, kis jógát, és kézimasszázst is. Ebből áll össze az arckondi.


Természetes módszer

Két mellékhatása lehet: egyrészt a szem javulhat, mivel a gyakorlatok alatt a szemünk is erősen igénybe van véve, a szemmozgató izmok visszaerősödhetnek és ezáltal javulhat a szemünk.

Másodsorban, mivel a skalpizmot is dolgoztatjuk, javul a vérellátottsága és megszűnhet a hajhullás, sőt dúsulhat a haj. Nem egy tanítványom jött úgy órára, hogy mutatta: "nézd babahajam nőtt ki":)

Ami talán a legfontosabb, hogy SOHA ne kezd el magadtól, vagy youtube-ról a tornát, mert összetörheted a pofid. Inkább ártasz magadnak, mint használsz. A nem, vagy rosszul takart arcbőr, mi úgy mondjuk össze tud törni, vagyis inkább mélyíted a ráncaidat, sőt hosszabb idő után újakat is tornázhatsz az arcodra. Ezért kellenek majd a havi konzultációk!

Izmosítás- szálkásítás

Egy arcot lehet izmosítani és szálkásítani is.

A nők arcát izmosítjuk, ezért nem szabad túlzásba sem vinni az arctornát. Hetente elég két alkalommal edzeni (tapasztalatom szerint), mert az izmoknak elég ha kétszer jól meg vannak dolgozva, majd a pihenési időszakban nőnek, erősödnek. Ebben az esetben szép nőies marad az arc kinézete.

A mindennapos edzés már szálkásít, ami férfiaknak kiváló lehet, hiszen markáns, férfias lesz az arcuk, de nőknél ahhoz tudom hasonlítani, mint a testépítők arca ha leszálkásodik, veszít nőies vonásaiból. Magyarul elférfiasodik. A gyakorlatokat "forgatni" kell, egy nagyon erős edzést kövessen mindig egy kicsit gyengébb, majd megint erősebb óra.

Az én tapasztalati módszerem az, hogy nőknek hetente maximum két edzés elég, férfiaknak lehet akár minden nap is edzeni.

Mikor tornázz?

Minden nap tilos arctornázni!

Szálkásítani a férfiaknak szoktunk, Neked szép nőies arcot szeretnénk formálni, így hagyd pihenni is az izmaidat. Egyébként is az izmok a pihenési időben nőnek. Reggel érdemes 5 perc nyaktrénerrel kezdeni, én legalábbis így szoktam. Utána jöhet az arctorna, hetente kétszer. Két torna között teljen el minimum 24-48 óra. Ez fontos. Ébredéskor és lefekvés előtt is jó a gyakorlatok elvégzése, de van aki ebéd időben szokott tornázni, ez így nincs napszakhoz kötve. Ha valaki kicsit hiperaktívabb vagy többgyermekes és nem tud leülni egyben végigtornázni egy teljes tornát, első nap tornáztassa meg a homlokát, másnap az ajkat, akkor már a homlok pihen, majd harmadik nap a szemeket és a homlok és ajak pihen...és így tovább. Vagyis menjen szépen körbe az arcon, ez is egy megfelelő módszer. A lényeg a rendszeresség.

Most Te az első hónapban 6 db hanganyagot kapsz, ebből 2 homlok, 4 pedig ajakgyakorlat lesz.

Végezd el hetente kétszer mindet. Különböző erősségűek lesznek, ezzel kezdjük megalapozni az izmaid növekedését, erősödését, hogy egyre erősebb feladatokat is el tudjanak végezni, ahogy megy az idő. Csapjunk is bele!:)

Az első konzultáció

Először is bemutatkozunk egymásnak, megnézem az arcod állapotát és kikérdezlek pár dologról. 

Ha esetleg vannak már előre kérdéseid, kérlek írd össze és itt az első alkalommal meg is 

válaszolom mindet.

Fontos, hogy úgy kezdj bele, hogy ne legyenek kétségeid, kérdések Benned.

Az arcot felosztjuk 5 területre, így 5 védőtakarást kell majd megtanulnod. Erről bővebben az első 

konzultáción fogok Neked beszélni.

Az első alkalommal megtanuljuk a homlok és az ajak takarását és az ehhez tartozó 

alapgyakorlatokat.

Végig is tornázzuk ezeket és ezután az első hónapban ezeket fogod gyakorolni hanganyagról.

Ha bármikor kérdésed lenne, emailben tudsz kérdezni, inkább kérdezz többször, mint valamit 

bizonytalanul végezz. Ez fontos! Telefonon is kereshetsz, de általában napközben az órák miatt le 

vagyok halkítva, ezért gyorsabb az email. 

Mindent el fogok mondani az első konzultáción, hidd el nagyon izgalmas lesz és ha kitartó vagy 

nagyon eredményes is. Töltsd le a hanganyagokat (Chrome-mal és számítógépen tudod ezt megtenni.)

Garantálom, hogy minimum 10 évet le tudsz tornázni a korodból.

Persze ha kb. 25-30 éves vagy, akkor megtartani tudod majd az arcod állapotát:)

Jó gyakorlást kívánok! Találkozunk a konzultáción.



1. Havi gyakorlatok



0. HANGANYAG: HOGYAN TEDD FEL A TAKARÁSOKAT?





MOST MÉG CSAK AZ ELSŐ KÉT TAKARÁST GYAKOROLD!

1. HANGANYAG: HOMLOKGYAKORLATOK


MIRE FIGYELJ ODA:


2. HANGANYAG: HOMLOKGYAKORLATOK



3. HANGANYAG: AJAKGYAKORLATOK



4. HANGANYAG: AJAKGYAKORLATOK



5. HANGANYAG: AJAKGYAKORLATOK



6. HANGANYAG: AJAKGYAKORLATOK



MIRE FIGYELJ ODA:

SAJÁTMÁRKÁS TERMÉKEM ARCTORNA MELLÉ: 

ARCMESTER MEGÚJÍTÓ ARCKRÉM


Régi álmom teljesült arctornatrénerként, saját márkájú natúrkozmetikumot fejlesztettünk ki Nektek.

RÁNCGYILKOS ACMELLÁVAL Hialuronnal, Argánolajjal, Jojoba olajjal, Ligetszépe olajjal, Gyömbér kivonattal, Sheavajjal, hipoallergén illattal. 100%-ban természetes, könnyen felszívódó krém, hipoallergén illattal, mely egész napra megbízható hidratáltságot biztosít és segít megelőzni a ráncok kialakulását és elmélyülését. 

Egy igazi anti-aging koktél. A bőrfelszín mélyebb rétegeibe képes behatolni és ott megkötni a nedvességet, ezáltal feltölteni a ráncokat. Arctorna mellett is használd, így nem csak belülről támogatod az anti-aging hatást, hanem kívülről is. Könnyű, de tartalmas textúrája finom tapintásúvá varázsolja arcbőrödet, miközben feszesítő ANTI-AGING hatóanyagai a szépségedért harcolnak. Hidratál, regenerál és gazdag hatóanyag összetételének köszönhetően a bőrt élettel telivé, kisimulttá teszi. Könnyű és gyorsan beszívódó állaga nem nehezíti el a bőröd. Nem tartalmaz PEG- és kőolajszármazékokat, mesterséges színezékeket, SLS mentes, készítésénél parabeneket nem használunk.

Praktikus 30 ml-es Airless adagolós flakonban, mely a táskádban is elfér.


Több információ a krémről és megrendelési lehetőség itthttps://www.arckondi.hu/arcmester-megujito-arckrem-acmellaval-antiaging/

BEJELENTKEZÉS KONZULTÁCIÓRA

Kérlek, add meg adataid és a lehető leghamarabb felveszem Veled a kapcsolatot.

Örülnék, ha elmondanád véleményedet, tapasztalatodat az online edzésről, hogy tanuljak belőle. Minden kritikát építő jellegűnek veszek és megköszönöm:)