Két mutatóujjaddal a hajtőnél lefogod, és erősen lefelé nézel. Egymás után tízszer és tíz másodpercig mindig megtartod.
Ez a gyakorlat a homlok rugalmasítására jó és a vízszintes ráncokat húzza szét.
Homlok gyakorlat
A szemöldök feletti részen a mutató- és középső ujjaddal a homlok közepétől a halánték irányába simítasz lassan, egymás után tízszer.
Egy simítás legalább három másodperc legyen.
Ez a gyakorlat a két szemöldök közti szigorú ráncot kezeli és rugalmasítja a bőrt.
Homlok gyakorlat
Két mutatóujjunkkal kis félköröket írunk középről (a két
szemöldök közti területről) kiindulva egyre nagyobbakat
és a külső szemzugnál fejezzük be, és ott nyomva tartjuk
öt másodpercig.
Szemgyakorlat
A szem alatt paskolgatunk kintről befelé a belső szemzug irányába, majd a szem fölött a mutatóujjunkkal a szemöldökön végigsimítunk bentről kifelé.
A szemöldökünk alatt lefogjuk a mutató és középső ujjakkal és jó erősen lefelé nézünk és megtartjuk tíz másodpercig, majd lazítunk.
Ezt ismételjük meg tízszer.
Ez a gyakorlat a felső szemhéjat tartja karban, megelőzi annak megereszkedését.
Szemgyakorlat
Az arccsontunk tetején lefogjuk a bőrt középső- és mutatóujjunkkal, lassan hunyorítunk, öt másodpercig megtartjuk és lazítunk.
Ezt ismételjük meg tízszer egymás után.
Ez a gyakorlat a szem körüli izomrostokat erősíti és rugalmasítja a bőrt a szem körül. Mindig nagyon lassan végezzük ezt a gyakorlatot!
Nyak gyakorlat Fejünket fordítsuk jobbra és onnan emeljük föl, nézzünk fel a plafonra, tartsuk meg így tíz másodpercig, engedjük vissza a jobb vállunk fölé és fordítsuk vissza középre. Utána ugyanezt csináljuk meg baloldalon is. Mindkét oldalra végezzük el ötször-ötször.
Nyakfeszesítő gyakorlat Ülj egyenesen, vállaid húzd hátra és engedd lefelé. Told előre a mellkasod, domborítsd ki a melleid. Told fel a nyelved hátsó szájpadlás felöli végét és nyomd erősen a nyelvgyököt (nyelv alsó része) a torok felé. Kissé nyisd meg az ajkaid majd picit told előre az állad és billentsd fölfelé. Ekkor érezned kell egy alapfeszülést a nyakadban. Mindkét szájzugot told szét két oldalra a fülek irányába. A nyelved továbbra is szorosan a szájpadlásra tapasztva, miközben a tokát próbáld meg fölfelé húzni, és erősen feszíts rá a nyakadra. Tartsd így meg, számolj el magadban tízig, majd lazíts.
Sütiket használunk, hogy biztosítsuk a weboldal megfelelő működését és biztonságát, valamint hogy a lehető legjobb felhasználói élményt kínáljuk Neked.
Haladó beállítások
Itt testreszabhatod a süti beállításokat. Engedélyezd vagy tiltsd le a következő kategóriákat, és mentsd el a módosításokat.
Az alapvető sütik elengedhetetlenek weboldal biztonságos és helyes működéséhez, valamint a regisztrációs folyamathoz.
A funkcionális sütik megjegyzik a weboldallal kapcsolatos preferenciákat és lehetővé teszik annak testreszabását.
A teljesítmény sütik figyelik a weboldal teljesítményét.
A marketing sütik lehetővé teszik, hogy mérjük és elemezzük weboldalunk teljesítményét.