Kosár
0
0 Ft
1. SZEMTORNA:
Az új anyagban találhatóak felső szemhéj feszesítő, szarkalábak elleni, arctorna szemtorna, szemjavító gyakorlatok és videós meridián torna. Arctorna előképzettség nélkül is biztonsággal végezhető ránctalanító és szemjavító gyakorlatok otthonra. A szemünket is edzeni, tornáztatni kell, hogy ne lustuljon, ne fáradjon el hamar.
2. ARCTORNA TUDÁS NÉLKÜL IS VÉGEZHETŐ GYAKORLATOK:
Ebben az anyagban olyan hanganyagos arcgyakorlatokat találsz, melyeket otthon egyedül, mindenféle arctorna előképzettség nélkül is elvégezhetsz. Ha arctornára jársz, akkor pedig kiegészítheted azt velük. Végezd el hetente legalább kétszer őket. A bőröd rugalmasodni fog, sokkal jobban mutat majd rajta a smink is, és az izmokat is jól átmozgatod, karbantartod.
3. NYAK - ÉS TOKAGYAKORLATOK:
A nyaki bőrt ugyanúgy tornáztatni kell, mint az arcot. Amikor a nők a ránctalanítási technikákra gondolnak, sokszor megfeledkeznek a nyaki ráncok kezeléséről. A ráncok akkor jelennek meg, ha a kötőszövet és a bőr alatt található zsírréteg megsérül, vagy a bőr veszít nedvességtartalmából és a nyaki izmok elvékonyodnak, de okozója lehet a helytelen életmód is. Hatalmas előnyt jelenthet, ha megfelelő figyelmet fordítunk a nyakon található érzékeny, vékony bőr ápolására a mindennapokban. Tornáztatással és egy jó krémmel megelőzhetőek a ráncok vagy a már kialakultak szépen eltüntethetőek. Rengeteg gyakorlat van a nyaki bőr karbantartására, és ehhez hozzátartozik a toka rész tornáztatása is. Ez fontos!A nyak területe sajnos hamar öregszik, hiszen állandó mozgásban van, a bőr gyűrődik, emellett kevés a faggyúmirigy, ami újrazsírozná a bőrt, ami ráadásul vékonyabb, mint a test többi részén. Bőrápolás közben arra is gondoljunk, hogy a fej- és testtartás szintén befolyásolja a nyak és a dekoltázs állapotát! Aki lehorgasztott fejjel, összegörnyedve jár, már idő előtt megfigyelheti a gyűrődéseket ezeken a testrészeken. A hátat tehát egyenesen, a fejet felemelve tartsuk! A hosszabb ideig tartó egyenetlen terheléseket lazító gyakorlatokkal semlegesítsük! Hetente 2-4 alkalommal a nyak izmait és a mellizomzatot is tanácsos megtornáztatni. Az sem mindegy, milyen magas párnán alszunk. A kispárna ne legyen vastagabb, mint a váll szélessége. Helyezd el úgy a monitorodat, hogy ne kelljen lefelé nézned. Szintén jót tehet a helyesen elvégzett hasprés. Talán furcsán hangzik, de ilyenkor a nyak is dolgozik, így az apró izmok megerősödnek, és a bőr is tónusosabb lesz. Arról nem is beszélve, hogy a toka is csökkenhet. De kifejezetten a nyak tornáztatására is vannak egyszerű, de hatásos gyakorlatok.A nyak és toka bőrének tornáztatására összeállítottam egy hanganyagot, melyet mindenki teljes biztonsággal és arctorna alapok nélkül is otthon egyedül végezhet. 13 egyszerű, de hatásos gyakorlat a szép nyakért és a toka ellen.
