Tokapraktikák

Toka akár már fiatalon is kialakulhat pl.hízás következtében, de oka lehet még a helytelen testtartás, és családi vonás is lehet.

A fejbiccentő izom a nyak leghosszabb izma, tónusa a fej egyenes tartását biztosítja. A nyaki bőrizom egy vékony izomlemez, ennek feladata a nyak bőrének feszesen tartása - ha ennek az izomnak csökken a tónusa, a nyak bőre megráncosodik.
Ha el szeretnéd tüntetni a tokádat nagyon fontos, hogy edzened kell az arcod izmait. Plasztikai megoldás is van rá, de ez drága és fájdalmas.
Sokkal egyszerűbb megoldás ha elkezded otthon edzeni az arcodat vagy arctornázol.
Ha nem tudsz arctornára járni, vess be egy trükköt, a cukormentes rágógumit:) 
Ahogy rágod, átmozgatod az arc izmait, ez is feszesen tartja majd izmaidat és átmasszírozza az ínyedet is.

Fontos még:

- az E vitamin bevitel, mert ez rugalmasítja a bőrt
- a megfelelő hidratálás- lehetőleg tisztított víz fogyasztása
- a nyaki rész mozgatása

Ahhoz, hogy alakuljon ez a terület, a nyaki bőrizmot és a fejbiccentő izmot kell megmozgatni, mert ezek elgyengülése miatt alakul ki a toka.

1.  Minden reggel végezz fejkörzéseket.
2. Told előre az állad, így hajlítsd hátra a fejed és ebben a pozícióban fordítsd jobbra      tízszer. Ugyanezt végezd el ellentétes irányba is.
3. Nézz egyenesen előre, nyújtsd ki a nyelved az orrod irányába és tartsd meg így 10 mp-ig. Ismételd meg tízszer.

4. Pakolás a nyaki és toka részre:

Összetevők: 2 tojás fehérje, 1 teáskanál tej, egy kevés borsmenta illóolaj,  1 evőkanál méz, 1 evőkanál citromlé

Keverd össze az összetevőket, kend fel az álladra és a nyakadra és hagyd rajta 30 percig. Langyos vízzel mosd le. Használhatod kétnaponta ezt a pakolást.

5. Egy kis manuális gép segíthet még a toka edzésébe, ezt megrendelheted  itt:

Kattints ide a tokagépért

6.  Egyenes háttal, jobb kézzel, nyúljuk le, amennyire csak tudunk, a fejünket pedig próbáljuk meg ráhajtani a bal vállunkra. Ezt mindkét oldalon háromszor ismételjük meg! Utoljára pedig jobbra, balra, előre és hátra hajtsuk a fejünket háromszor, lassan, meg ne húzódjon!
7. Feküdj le és masszírozd át a tokádat. A toka masszírozására válassz olyan krémeket, amelyek feszesítik a bőrt, így az fiatalabb és simább lesz. Használj mezei zsurlót vagy rozmaringot tartalmazó krémeket, esetleg készítsd el őket házilag.
Még hatásosabb lesz az eredmény, ha a masszázs előtt ásványvizet teszel a bőrödre és arra kened a krémet.

NYAK- ÉS TOKAGYAKORLATOK HANGANYAG ÖSSZEÁLLÍTÁSOMAT MEGRENDELHETED ITT